co dalej

dobra narazie to odborobilem polowe tego co mi spadlo,trzeba dalej cwiczyc

ale i tak juz jestem blizej niz dalej bo 140 to 17kg mniej niz 157kg,a 50kg wiecej niz 90kg,co nie zmienia faktu ze dalem dupy wtedy z tym melanzowaniem

co do metki to tez sie nie przychylam a diete mam i staram sie trzymac ale wiecie jak reka ro...bana to praktycznie zero ruchu a za bardzo na masie nie chcialem stracic wiec dalej mam dzialac na jakim garnierku + nitro+ cm3 czy cos innego?

[...] blonnika,daja uczucie nasycenia same wegle zlozone) a platki np.corn flakes same cukry proste,pelno chemi,polepszaczy,wysokie IG,podnosi sie poziom insuliny,i zjesz troche i dalej zes glodny lub chleb razowy tak samo niskie IG malo przetworzony bo z maki razowej a chleb bialy z zwyklej bialej maki o wyskim IG zjedz 100g razowegi i zobacz na ile [...]

też się dołączam do tematu. na razie brałem witaminy i batony ale tyle jest róznych odżywek że szok. czytam i dalej nie wiem co wziąc i do tego ile

potencjał wykorzystany w 50% ooj nie wiem.. wiem że wyniki słabe ale wydaje mi się że taka genetyka. już tyle rzeczy próbowałem i dalsze postępy idą marnie... dlatego wybrałem saa. już nie miałem pomysłu co zrobić dalej

a na co liczyłeś po 9 dniach?leć dalej trenuj i jedz a będzie oki

Czyli co proponujecie, robić dalej trening siłowy przy tym odżywianiu lepszym ? zacząć znowu ćwiczenia od mniejszych ciężarów i stopniowo je zwiększać ? mój plan treningowy to : Poniedziałek klatka i triceps płaska sztanga skos górny sztanga skos górny hantle płaska/skos w doł hantle rozpiętki na linkach lub jakaś maszynka triceps - z 3 ćwiczenia [...]

[...] :D Okazyjnie wyskoczyliśmy ze znajomymi w miasto, ale bilans bilansem, a pić po twarogu to już ryzyko :D Ale myślę że sa to te 'dobre' nawyki, że przejmujesz się tym, i dalej masz zamiar coś w sobie zmieniać, bo znam wielu co już porzuciliby te dobre nawyki, i polecieli na kebsa, o braku treningu nie wspominając. Sam po takich wyjściach [...]

Tak, możesz. Z redukcji to zacznij od clena sobie - 3tyg startuj od 20-40mcg aż dojdziesz do 120-160mcg, i dalej co 2dni on/off na optymalnej dawce 80mcg ciągnij.

to ja już nie wiem co Ty kombinujesz na początku pytasz jak wrzucić bolda albo master, a teraz nie chcesz bolda? A ten cykl robiłeś w końcu: http://www.sfd.pl/dluzsza_bomba_-t1103228.html i tam miałeś lat 23 a teraz już 26 to uważaj bo szybko Ci się życie skończy jak tak dalej pójdzie%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-08-13 13:55:16

[...] jako wielki znawca stylu ,który będzie pomiatał bardziej doświadczonymi zawodnikami od siebie. Wszystko przyjdzie z czasem.Mi też zakładają dźwignie na nogi,ręce ale trenuje dalej i chodzę na treningi mimo tego że czasem ktos przesadzi i boli,staram się nie obciążać bardziej nadwyrężonych dźwigniami kończyn ale mimo tego trenuje techniki na które [...]

osobiscie nie mialem takich problemow ale moj kumpel na cyklu jak mierzylismy se cisnienie w szkole to mial podwyzszone (cos ponad 140/95 chyba) i nie wniknal w to dalej bral krete i wyglada jak byk. A co do spadkow po krecie to jak masz dobra diete i trening to malo spadnie, mi tam wogole nie spadlo

[...] zdać testy na np. 3000m do szkoły podoficerskiej... I to jest właśnie mój problem - fajnie byłoby być szerokim, dziś pewnie wazyłbym ponad 80kg, ale co bym z tego miał dalej? Pozostając przy lekkiej jestem w pełni zadowolony z wyglądu swojego ciała, a do tego na dzień dzisiejszy zdaje na 100% wszystkie testy do wszystkich szkół zdr [...]

Miałem podobnie będąc w Twoim wieku. Cholernie krępująca sprawa, u mnie na szczęście ustąpiło samo po pewnym czasie. Dalej poce się troche bardziej niż inni po wysiłku fizycznym, ale nie ma tragedii. Problem nasilał się szczególnie po/w trakcie cykli na krecie, i stakach przedtreningowych. Próbowałem na to jakichś tabletek ale ch**a dawały, [...]

Do Tribbiani: Dziwne, a teraz twoj stary podpis juz jest inny . Coz niezbadane sa sciezki Pana (i przegladarki internetowej Opera ). Madcat: tak, mow tak dalej, najlepiej niech zacznie od suplesa (niech wyceluje glowa kolesia w kraweznik). Jak to nie da rezultatu, niech poprawi Uchi mata, a potem w parterze Anakonda (czy jakos tak-Mino pokazywal [...]

I Płatki owsiane 100g + Rodzynki suszone 30g + Ser półtłusty 100g + Oliwa z oliwek 40g /// daj 15 gram oliwy i dodaj troche mleka do płatków II Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 80g /// TUTAJ MOŻESZ DODAĆ 20GRAM ORZECHÓW WŁOSKICH III Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 70 g. /// J/W IV (przedtreningowy) Ryż biały 80g + pierś z [...]

Jeżeli chodzi o ramiona, to chciałabym je wyszczuplić, żeby było widać ładną delikatną rzeźbę... i właśnie nie wiem czy jest sens dalej ćwiczyć hantelkami 1.5KG aby osiągnąć jakikolwiek inny efekt niż mam? a ogólne ćwiczenia, to nie wiem np. czy samymi brzuszkami, nożycami można wyrobić sobie ładny "zarys" brzucha? czy inne ćwiczenia na np. uda... [...]

Patrząc na zmiany obwodów ciała, to efekty wydają się wręcz idealne. Rzadko spotykane jest to, aby obwód w pasie spadał, a inne obwody nie spadały, s tym bardziej rosły. Nic, tylko się cieszyć. Wśród osób początkujących jest to spotykane. W sytuacji, gdy czujesz się dobrze, efekty są wręcz idealne, to nie ma się nad czym zastanawiać. Również [...]

[...] (nie wiem jak to wytlumaczyc ale chyba wiadomo o co chodzi). Dieta - duzo wazyw straczkowych. Czas trwania jest rozny... U mojej cioci po pol 2 miechach zniknelo, ale dalej dba o dietke i higiene. Zrezygnowala tylko z masci. Aha... I papier velvet a nie jakas gazete z zeszlego tygodnia I unikac siadania na zimnym. No i to juz chyba all. [...]